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Alles über das Bodybuilding im Alter und den Eiweißbedarf

Muskelaufbau und Bodybuilding im Alter können dir helfen deine Gesundheit und dein Wohlbefinden signifikant zu verbessern.

In Verbindung mit Proteinshakes, wie dem Whey Protein zum Beispiel, kannst du außerdem dem Abbau von Muskelmasse entgegenwirken.

Selbst wenn du keinen Kraftsport betreibst, kann ein Eiweißshake pro Tag dir immens helfen deine Muskelmasse zu behalten, während du alterst.

Muskelmasse im Alter und die Sarkopenie

Schon im Alter von 30 Jahren beginnt unser Körper allmählich Muskeln abzubauen, wenn wir nicht genügend Protein zu uns nehmen und Sport treiben, um dem rechtzeitig entgegenwirken. weiterlesen...

Den Eiweißshake vor oder nach dem Sport einnehmen?

Ist der Eiweißshake vor oder nach dem Sport wirkungsvoller?

Proteinpräparate sind unter den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt.

Der Nährstoff ist die optimale Ergänzung für alle Personen, die Muskeln aufbauen möchten, versuchen Gewicht zu verlieren oder generell etwas Gutes für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.

Der optimale Zeitpunkt für die Einnahme des Proteins ist jedoch umstritten.

Mit diesem Artikel informieren wir dich, ob du deinen Eiweißshake vor oder nach dem Sport einnehmen solltest und welche Rolle deine Lebensumstände für das Timing spielen. weiterlesen...

Creatin mit Eiweißshake einnehmen oder doch lieber separat?

Solltest du dein Creatin mit Eiweißshake einnehmen oder doch lieber ohne?

Im Fitnessbereich gibt es die verschiedensten Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente, die dir helfen können, deine Leistung zu steigern, deine Maximalkraft zu verbessern und deine Muskeln schneller wachsen zu lassen.

Zwei der beliebtesten und besten Mittel dafür sind Creatin und Protein, die beide durch unzählige Studien unterstützt werden und sich als sehr effektiv beweisen konnten.

Obwohl sowohl Creatin als auch der Eiweißshake im Endeffekt zu einem verbesserten Muskelaufbau führen, funktionieren die beiden Mittel doch völlig unterschiedlich und haben verschiedene Aufgaben in deinem Körper. weiterlesen...

Creatin und Alkohol: Welche Interaktionen und Risiken gibt es?

Für Sportler, die Muskeln aufbauen möchten, mag es durchaus interessant sein zu wissen, wie Creatin und Alkohol miteinander interagieren.

Athleten und Personen, die Muskelaufbau betreiben, versuchen natürlich möglichst effektiv und effizient zu trainieren.

Mittel, die uns dabei helfen können diese Ziele schneller zu erreichen sind deshalb sehr willkommen.
Eines dieser Mittel ist das Creatin.

Creatin ist eine Zusammensetzung aus mehreren Aminosäuren, die völlig natürlich in deinem Körper vorkommt und zum größten Teil (etwa 95%) in Form von Phosphocreatin in deiner Skelettmuskulatur gespeichert wird. weiterlesen...

Kannst du von Creatin Pickel oder sogar Akne bekommen?

Wenn du glaubst, dass Creatin Pickel auf deiner Haut wachsen lassen kann, dann verwechselst du die Funktionsweise von Creatin eventuell mit einem Steroid.

Creatin ist eine Zusammensetzung von Aminosäuren, die völlig natürlich in deinen Muskeln und deinem Gehirn vorkommt.

Creatin wird in deinen Nieren, deiner Leber und deiner Bauchspeicheldrüse hergestellt und kann mit der Nahrung aufgenommen werden, wenn deine Ernährung Fleisch oder Fisch enthält.

Du kannst Creatin jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Creatin Monohydrats einnehmen und so deine sportliche Leistung und dein Muskelwachstum verbessern. weiterlesen...

Kann Creatin Haarausfall auslösen? Was sagt die Forschung?

Hin und wieder hören wir aus verschiedensten Quellen, dass Creatin Haarausfall auslösen kann. Ist an dieser Behauptung etwas dran?

Obwohl Creatin nicht zwingend direkt Haarausfall auslösen kann, kann es dennoch deinen Hormonhaushalt entsprechend beeinflussen und auf diese Weise indirekt einen Einfluss auf den Haarverlust haben.

In diesem Artikel informieren wir dich, wie Creatin funktioniert, welche Vorteile und Nachteile es hat und was die Forschung zu Creatin im Zusammenhang mit Haarausfall sagt. weiterlesen...

Alles, was du über die Creatin Haltbarkeit wissen musst.

Kann Creatin schlecht werden oder ist die Creatin Haltbarkeit unbegrenzt?

Creatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, besonders im Fitnessbereich.
Athleten, Bodybuilder und selbst Hobbysportler greifen deshalb immer wieder auf das aufputschende Pulver zurück.

Die Forschung zeigt uns dank unzähliger Studien, wie wirkungsvoll Creatin deine Trainingsleistung, Muskelkraft und deine Muskelmasse verbessern kann, wenn du deine Ernährung mit dem Pulver ergänzt.

Außerdem kann es sich auch vorteilhaft auf dein allgemeines Gesundheitsbefinden auswirken und neurologischen Krankheiten vorbeugen. weiterlesen...

Ist eine Creatin Dauereinnahme sicher? Welche Risiken bringt sie?

Eine Creatin Dauereinnahme ermöglicht es Sportlern und Athleten langfristig die beste Leistung beim Training zu bringen und schnellere Fortschritte zu erzielen.

Creatin ist deshalb das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnessbranche.

Dennoch wird Creatin immer wieder vermieden, weil die Angst besteht, dass es gefährlich für die Gesundheit sein könnte.

Einige behaupten, dass die Creatineinnahme zu einer drastischen Gewichtszunahme führen kann, andere reden von Krämpfen, Verdauungsproblemen, Leber- und Nierenbeschwerden. weiterlesen...

Creatin beim Abnehmen: Gute Idee oder völliger Unsinn?

Kann Creatin beim Abnehmen helfen oder ist es eher hinderlich?

Wenn du deinen Körperfettanteil reduzieren möchtest, während du weiter Muskelmasse aufbaust, beziehungsweise bereits aufgebaute Muskelmasse aufrechterhalten möchtest, dann muss eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigt werden.

Beim Abnehmen (auch Cutting genannt), gerade im Bodybuilding, verringern Athleten die Menge der Kohlenhydrate und Fette in ihrer Ernährung drastisch.

Kohlenhydrate werden nur explizit in den Tagesablauf mit eingebaut, wenn ein Training an diesem Tag stattfindet. weiterlesen...

Wie viel Creatin am Tag ist am besten? Wie viel ist zu viel Creatin?

Wie viel Creatin am Tag solltest du einnehmen? Wann ist es zu viel Creatin?

Creatin ist das wahrscheinlich beliebteste Nahrungsergänzungsmittel in der Fitness – Industrie.

Es wird vor allem zur Leistungssteigerung eingesetzt und verwendet, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und die Maximalkraft zu verbessern.

Es kann allerdings auch andere Vorteile für deine Gesundheit haben, zum Beispiel für einen gesunden Alterungsprozess und eine gesunde Funktionalität des Gehirns.

Dennoch gilt hier: Mehr ist nicht immer besser! weiterlesen...