Abnehmen Archives

Creatin beim Abnehmen: Gute Idee oder völliger Unsinn?

Kann Creatin beim Abnehmen helfen oder ist es eher hinderlich?

Wenn du deinen Körperfettanteil reduzieren möchtest, während du weiter Muskelmasse aufbaust, beziehungsweise bereits aufgebaute Muskelmasse aufrechterhalten möchtest, dann muss eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigt werden.

Beim Abnehmen (auch Cutting genannt), gerade im Bodybuilding, verringern Athleten die Menge der Kohlenhydrate und Fette in ihrer Ernährung drastisch.

Kohlenhydrate werden nur explizit in den Tagesablauf mit eingebaut, wenn ein Training an diesem Tag stattfindet. weiterlesen...

Wie gut ist Whey Protein zum Abnehmen geeignet?

Immer mehr und mehr Menschen greifen auf Whey Protein zum Abnehmen zurück.

Und der Proteinshake kann tatsächlich in gewisser Weise das einfachste Mittel für dich sein, Gewicht zu verlieren.

Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe – wenn nicht sogar der beste Nährstoff – zum Abnehmen.

Dank einem Haufen voller Studien wissen wir, dass Protein dir hilft nicht ständig hungrig zu sein und zum nächsten Snack greifen zu müssen.

Außerdem kann Protein deinen Stoffwechsel ankurbeln und deine Hormone so regulieren, dass du beinahe automatisch überschüssiges Gewicht verlierst. weiterlesen...

Kann ein Proteinshake zum Frühstück dir beim Abnehmen helfen?

Ein Proteinshake zum Frühstück und gegebenenfalls später im Laufe des Tages ist sogar das einfachste Mittel Gewicht zu verlieren.

Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe – wenn nicht sogar der Nährstoff – zum Abnehmen.

Dank einer Menge Studien wissen wir, dass Protein dir hilft nicht ständig hungrig zu sein und zum nächsten Snack greifen zu müssen.

Deshalb ergibt es durchaus Sinn, deinen Tag mit genügend Protein zu beginnen, um deinen Fettabbau zu beschleunigen.

Ist das Frühstück überhaupt wichtig?

In gar nicht allzu ferner Vergangenheit dachte man, dass wir Gewicht zunehmen, wenn wir das Frühstück auslassen. weiterlesen...

Der Casein Shake: Wie gut ist er wirklich für dich?

Der Casein Shake hat seinen Ursprung nirgends anders, als in der Milch.

Obwohl das Casein Protein recht langsam von deinem Körper verdaut wird, greifen viele Menschen, auch Sportler, auf das Casein Proteinpulver zurück, um von dessen Wirkung zu profitieren.

Die Meisten nehmen ihr Casein Protein deshalb vor dem Schlafengehen ein, weil es die enthaltenen Aminosäuren nicht so rasch in den Körper entlässt wie beispielsweise ein Whey Proteinpulver.

So kann das Protein über Nacht an deiner Muskelregeneration arbeiten und Muskelabbau während deines Schlafes verhindern. weiterlesen...

Ist Casein oder Whey Protein besser? Was sind die Unterschiede?

Mal abgesehen von Casein oder Whey, sind immer mehr und mehr Proteinsorten auf dem Markt erhältlich.
Gerade für Anfänger kann es recht unübersichtlich und kompliziert werden sich zu entscheiden, welches Protein am geeignetsten ist.

Casein und Whey haben sich bereits vor langer Zeit bewährt und das aus gutem Grund:
Sie sind zwei der effektivsten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau auf dem Markt.

Obwohl beide aus Milch gewonnen werden unterscheiden sie sich trotzdem stark voneinander. weiterlesen...

Wie hoch ist dein täglicher Proteinbedarf wirklich?

Kaum ein Nährstoff ist so essentiell für den menschlichen Organismus wie Protein, doch wie hoch ist der tatsächliche Proteinbedarf?

Wenn du durch deine Ernährung nicht genügend Eiweiß zu dir nimmst, beginnt deine Gesundheit darunter zu leiden und negative Symptome machen sich in deinem Körper bemerkbar.

Doch obwohl man sich einig ist, wie wichtig Protein für uns Menschen ist, wird sich immer noch darum gestritten wie viel wir tatsächlich davon brauchen.

Die meisten Ernährungswissenschaftler und Ernährungs-Verbände empfehlen eine unglaubwürdig niedrige Menge von Protein pro Tag.
Diese Empfehlung liegt bei 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. weiterlesen...