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Ist Casein oder Whey Protein besser? Was sind die Unterschiede?

Mal abgesehen von Casein oder Whey, sind immer mehr und mehr Proteinsorten auf dem Markt erhältlich.
Gerade für Anfänger kann es recht unübersichtlich und kompliziert werden sich zu entscheiden, welches Protein am geeignetsten ist.

Casein und Whey haben sich bereits vor langer Zeit bewährt und das aus gutem Grund:
Sie sind zwei der effektivsten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau auf dem Markt.

Obwohl beide aus Milch gewonnen werden unterscheiden sie sich trotzdem stark voneinander. weiterlesen...

Wie hoch ist dein täglicher Proteinbedarf wirklich?

Kaum ein Nährstoff ist so essentiell für den menschlichen Organismus wie Protein, doch wie hoch ist der tatsächliche Proteinbedarf?

Wenn du durch deine Ernährung nicht genügend Eiweiß zu dir nimmst, beginnt deine Gesundheit darunter zu leiden und negative Symptome machen sich in deinem Körper bemerkbar.

Doch obwohl man sich einig ist, wie wichtig Protein für uns Menschen ist, wird sich immer noch darum gestritten wie viel wir tatsächlich davon brauchen.

Die meisten Ernährungswissenschaftler und Ernährungs-Verbände empfehlen eine unglaubwürdig niedrige Menge von Protein pro Tag.
Diese Empfehlung liegt bei 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. weiterlesen...

Kann zu viel Whey Protein Nebenwirkungen haben?

Whey Protein ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf der Welt. Doch wie steht es um Risiken und Nebenwirkungen?

Trotz all der Vorteile, die das Proteinpulver für unsere Muskulatur und unsere Gesundheit hat, gibt es immer wieder Bedenken bezüglich der Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels.

Einige behaupten, dass zu viel Whey Protein zu Nierenschaden und Schäden an der Leber führen kann.
Es gibt sogar Theorien, dass Whey Protein zu Osteoporose (Knochenschwund) führen kann.

Dieser Artikel fasst zusammen, wie sicher die Einnahme von Whey Protein wirklich ist und welche Risiken und Nebenwirkungen es mit sich bringen kann. weiterlesen...

Sollst du den Eiweißshake vor oder nach dem Training trinken?

Wir wissen, dass Eiweiß essentiell für unser Muskelwachstum und die Muskelregeneration ist. Darüber lässt sich heutzutage nicht mehr streiten.
Die Frage, ob man den Eiweißshake vor oder nach dem Training trinken sollte ist jedoch nach wie vor hart umstritten.

Während die einen völlig davon überzeugt sind, dass es am besten ist den Shake vor dem Training einzunehmen schreien die anderen lauthals, dass das Protein nach dem Training viel effektiver ist.

Mit diesem Artikel erklären wir, welche Rolle das Timing von Eiweißshakes für den Muskelaufbau spielt und wie du sie richtig für dein Training benutzt. weiterlesen...