Kann Creatin schlecht werden oder ist die Creatin Haltbarkeit unbegrenzt?
Creatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, besonders im Fitnessbereich.
Athleten, Bodybuilder und selbst Hobbysportler greifen deshalb immer wieder auf das aufputschende Pulver zurück.
Die Forschung zeigt uns dank unzähliger Studien, wie wirkungsvoll Creatin deine Trainingsleistung, Muskelkraft und deine Muskelmasse verbessern kann, wenn du deine Ernährung mit dem Pulver ergänzt.
Außerdem kann es sich auch vorteilhaft auf dein allgemeines Gesundheitsbefinden auswirken und neurologischen Krankheiten vorbeugen.
Creatin hat ebenfalls das Potential zu einem gesünderen Alterungsprozess beizutragen und deinem Gehirn zu helfen effektiver zu arbeiten, dein Erinnerungsvermögen zu verbessern und auch gesünder zu altern.
Obwohl es erwiesenermaßen sehr sicher einzunehmen ist, fragen sich viele Menschen dennoch, ob abgelaufenes Creatin denn schädlich sein kann und wie es sich nach dem Verfallsdatum auf deinen Körper auswirkt.
Mit diesem Artikel informieren wir dich über die Creatin Haltbarkeit, ob Creatin schlecht werden kann und wie sich abgelaufenes Creatin auf dich und deine Gesundheit auswirken kann.
Wie funktioniert Creatin?
Wenn du ein Creatinpräparat einnimmst (wie z.B. Creatin Monohydrat) dann steigen die Werte des Phosphocreatins in deinen Muskeln. Phosphocreatin ist die Form, in der das Creatin in deinen Muskeln gespeichert wird.
Die Aufgabe dieses Phosphocreatins ist es, deinem Körper zu helfen mehr ATP bereitstellen zu können, wenn es benötigt wird.
ATP (kurz für Adenosin Triphosphat) ist eine der Haupt – Energiequellen deines Körpers und wird besonders bei kurzen, intensiven Belastungen – wie beim Bodybuilding – aktiviert.
Wenn deine ATP – Speicher während eines intensiven Trainings aufgebraucht sind, dann kommt das Phosphocreatin ins Spiel, um diese Speicher rasch wieder aufzufüllen, um neue Energie bereitstellen zu können.
Mit dieser extra Energie schaffst du die ein oder andere extra Wiederholung beim Training und kannst weitaus rascher Fortschritte erzielen.
Creatin hilft dir außerdem Verletzungen vorzubeugen und nach einem harten Training schneller zu regenerieren, sodass du früher wieder trainieren kannst.
Als Sportler kannst du so länger durchhalten und selbst von einer Erhöhung des anabolen Hormonspiegels profitieren.
Es sind viele verschiedene Formen des Creatins erhältlich, unter anderem:
Creatin Monohydrat, Creatin Ethyl Ester, Creatin HCL, Creatin Glyconat, gepuffertes Creatin und flüssiges Creatin.
Die einzige Form des Creatins, die jedoch umfangreich erforscht worden ist und als sicher und effektiv gilt, ist das Creatin Monohydrat.
Kurz und knapp: Creatin erhöht deine Trainingsleistung, verschnellert dein Muskelwachstum und bietet dir zahlreiche andere Vorteile. Es kann dir helfen gesünder zu altern und deine Gehirnleistung verbessern. Die Einnahme von Creatin erhöht die Phosphocreatin – Speicher in deinen Muskeln, wodurch mehr ATP bereitgestellt werden kann und dir mehr Energie während deines Trainings zur Verfügung steht.
Wie lange genau gilt die Creatin Haltbarkeit?
Die meisten Verpackungen zeigen eine Haltbarkeit von etwa 2 bis 3 Jahren nach der Herstellung des Produktes.
Die Wissenschaft zeigt allerdings, dass Creatin weitaus länger haltbar sein kann.
Insbesondere Creatin Monohydrat ist ein sehr haltbares Produkt, was bedeutet, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass es zu seinem Abfallprodukt, dem Creatinin, verfallen kann, selbst wenn es über eine längere Dauer bei hohen Temperaturen gelagert wird.
Übrigens: Creatin, dass zu einem Creatinin verfallen ist, ist weitaus unwirksamer und bietet dir nicht dieselben Vorteile, wie ein stabiles Creatinpulver.
Eine Reihe von Studien zeigt, dass Creatin Monohydrat erst nach einer ganzen Weile der Lagerung unter hohen Temperaturen Anzeichen des Verfalls aufweist.
Es dauert etwa 4 Jahre, bis Creatin Monohydrat bei Temperaturen von 60°C bloß einen geringen Anteil seiner Wertigkeit verlieren kann.
Das bedeutet, dass dein Creatin Monohydrat Pulver etwa 1 bis 2 Jahre länger gut und gleichermaßen effektiv ist, als auf der Verpackung angegeben, wenn du es kühl und trocken lagerst.
Im Vergleich zum Creatin Monohydrat weisen andere Creatinpräparate, wie das Creatin Ethyl Ester und besonders das flüssige Creatin eine viel kürzere Haltbarkeit auf.
Sie sind unbeständiger und verfallen schon kurz nach dem Ablauf des auf der Verpackung angegebenen Haltbarkeits – Datums zu dem Abfallprodukt Creatinin.
Kurz und knapp: Wenn du dein Creatin Monohydrat – Pulver kühl und trocken lagerst, dann kann das Produkt problemlos 1 bis 2 Jahre länger haltbar sein, als das angegebene Verfallsdatum auf der Verpackung. Andere Formen des Creatins, insbesondere das flüssige Creatin, werden schon kurz nach dem Verfallsdatum schlecht und sollten aus diesem Grund vermieden werden.
Ist Creatin nach Ablauf des Haltbarkeitsdatums schädlich?
Creatin im Allgemeinen ist eines der sichersten Produkte auf dem Markt und kann sorgenlos selbst über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.
Weil die Creatin Haltbarkeit eines Monohydrats selbst nach dem angegebenen Verfallsdatum noch lange nicht vorüber ist, kann es selbst Jahre nach der angegebenen Haltbarkeit noch unbedenklich und ohne Risiken eingenommen werden.
Es könnte außerdem interessant für dich sein zu wissen, dass selbst ein klumpiges Creatinpulver nicht bedeutet, dass das Creatin schlecht geworden ist.
Die Klumpen bedeuten lediglich, dass das Pulver etwas Feuchtigkeit ausgesetzt worden ist.
Es sollte immer noch dieselbe Wirksamkeit aufweisen und keinerlei Nebenwirkungen für dich bringen.
Bedenke jedoch, dass Creatin seine Wertigkeit und Wirksamkeit verlieren kann, wenn die Verpackung oder Dose über mehrere Tage offen gelassen wurde und zu viel Feuchtigkeit hineingeraten konnte.
Die Forschung konnte zeigen, dass Creatin, sobald es sich in Flüssigkeiten auflöst, beginnt seine Wertigkeit und Effektivität zu verlieren.
Das ist übrigens auch der Grund, weshalb flüssiges Creatin so ineffektiv ist.
Flüssiges Creatin ist Creatinpulver das bereits in einer Flüssigkeit aufgelöst worden ist und sich zum Zeitpunkt des Kaufs möglicherweise schon seit Tagen, wenn nicht sogar Wochen in dieser Flüssigkeit befunden hat.
Deshalb kann es möglich sein, dass du ein Produkt konsumierst, dass dir absolut nichts bringt und lediglich rausgeschmissenes Geld ist.
Ein weiteres Wort der Warnung: Obwohl klumpiges Creatin in der Regel sicher und bedenkenlos eingenommen werden kann, solltest du das Pulver vermeiden, wenn es seine Farbe verändert hat, einen strengen Geruch aufweist oder merkwürdig und ungewöhnlich schmeckt.
Diese Veränderungen bedeuten, dass das Creatinpulver bakteriell verseucht ist, was normalerweise nicht vorkommt, es sei denn das Präparat wurde über einen längeren Zeitraum offen bei Zimmertemperatur oder höheren Temperaturen gelagert.
Wir empfehlen dir nie etwas zu riskieren und weil Creatin Monohydrat ein verhältnismäßig sehr günstiges Produkt ist, solltest du einfach eine neue Packung kaufen, bevor du deine Gesundheit aufs Spiel setzt.
Kurz und knapp: Selbst wenn die angegebene Creatin Haltbarkeit abgelaufen ist, kannst du das Produkt problemlos und unbedenklich einnehmen. Ein Monohydrat wird dir keinerlei Nebenwirkungen bringen. Weil Creatin Monohydrat recht günstig ist, solltest du dir im Zweifel einfach ein neues Produkt bestellen.
Unterm Strich: Alles, was du über die Creatin Haltbarkeit wissen musst
Creatin ist eines der beliebtesten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
Die beliebteste und gängigste Form des Creatins – das Monohydrat – gilt als besonders lange haltbar und kann selbst Jahre nach dem Ablauf des Haltbarkeitsdatums noch bedenkenlos eingenommen werden.
Es ist sogar höchstwahrscheinlich noch genauso effektiv und wirksam wie an dem Tag, an dem du das Produkt gekauft hast.
Des Weiteren hat abgelaufenes Creatinpulver keinerlei Nebenwirkungen oder Nachteile für dein gesundheitliches Befinden, wenn du es kühl und trocken gelagert hast.
All diese Fakten gelten jedoch nur für das Creatin Monohydrat, welches über Jahrzehnte ausführlich erforscht worden ist und deshalb als sehr verlässlich gilt.
Andere Formen des Creatins, insbesondere das Creatin Ethyl Ester und das flüssige Creatin sind nicht lange haltbar und können dementsprechend schnell ihre Wirksamkeit verlieren und potentielle Nebenwirkungen bringen.
Wir raten dir aus diesem Grund ausschließlich zum Kauf eines qualitativ hochwertigen Creatin Monohydrats.
Creatin Monohydrat kann dir am zuverlässigsten helfen deine körperliche Leistung zu steigern und deine sportlichen Ziele schneller zu erreichen.
