Wenn du glaubst, dass Creatin Pickel auf deiner Haut wachsen lassen kann, dann verwechselst du die Funktionsweise von Creatin eventuell mit einem Steroid.
Creatin ist eine Zusammensetzung von Aminosäuren, die völlig natürlich in deinen Muskeln und deinem Gehirn vorkommt.
Creatin wird in deinen Nieren, deiner Leber und deiner Bauchspeicheldrüse hergestellt und kann mit der Nahrung aufgenommen werden, wenn deine Ernährung Fleisch oder Fisch enthält.
Du kannst Creatin jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Creatin Monohydrats einnehmen und so deine sportliche Leistung und dein Muskelwachstum verbessern.
Dein Körper wandelt Creatin zu Phosphocreatin um, um es in deinen Muskeln speichern zu können.
Dieses Phosphocreatin wird als Energiequelle aufgerufen, wenn deine Muskeln unter intensiven Belastungen vermehrt Energie benötigen.
Wenn du also extra Creatin einnimmst, dann kannst du die Energiebereitstellung erhöhen und so deine physische Belastungsleistung und deine Maximalkraft verbessern.
Creatin kann dir übrigens noch andere Vorteile bieten.
Das Mittel konnte der Forschung beweisen, dass es gegen bestimmte gesundheitliche Leiden helfen und diesen vorbeugen kann.
Es schützt dich beispielsweise vor verschiedenen neurologischen Erkrankungen, Herzleiden und kann deinen Muskeln und deinem Gehirn zu einem gesünderen Alterungsprozess verhelfen.
Creatin ist kein Steroid! Es gibt keinerlei Hinweise darauf, dass Creatin Pickel oder Akne verursachen oder verschlimmern kann.
Verursacht Creatin Pickel?
Die Forschung zeigt keinerlei Hinweise darauf, dass Creatin Pickel auslösen kann oder irgendein Zusammenhang zwischen Creatin und Pickeln besteht.
Tatsächlich kann Creatin dir sogar helfen Pickeln vorzubeugen, denn es wirkt sich vorteilhaft auf die Gesundheit deiner Haut aus und kann deine Haut gesünder altern lassen, bzw. Alterungserscheinungen deiner Haut verringern.
Einige Studien weisen darauf hin, dass Creatin das Potential hat Falten, hängende Haut und Sonnenschäden auf der Haut zu verringern.
Eine ganze Menge Menschen glauben, dass Creatin Pickel provozieren kann, weil es ein anaboles Steroid sei.
Anaboles Steroide sind Mittel, die – wie Creatin- des Öfteren von Bodybuildern für einen effizienteren Muskelaufbau eingenommen werden.
Creatin ist jedoch kein Steroid!
Creatin ist ein Stoff, der völlig natürlich von deinem Körper hergestellt und mit der Nahrung aufgenommen werden kann.
Steroide hingegen sind synthetisch hergestellte Mittel, die eine chemische Ähnlichkeit mit Testosteron aufweisen.
Steroide können in der Tat Pickel und Akne auslösen, weshalb der Irrtum, dass Creatin ein Steroid sei, dazu führt, dass Creatin oftmals für Pickel und Hautausschlag verantwortlich gemacht wird.
Eine der Hauptgründe für die Einnahme von Creatin ist, dass es dich leistungsfähiger macht und du deshalb härter trainieren kannst.
Ein intensiveres Training bedeutet, dass du mehr schwitzt, wodurch Creatin theoretisch indirekt Pickel provozieren könnte.
Kurz und knapp: Creatin wird oftmals mit Steroiden verwechselt, wodurch der Irrtum aufkommt, dass das Creatin Pickel auslösen kann. Dies ist allerdings nicht der Fall, denn Creatin kommt auf völlig natürliche Weise in deinem Körper vor und wird von mehreren Organen deines Körpers hergestellt.
Andere potentielle Nebenwirkungen des Creatins
Creatin ist eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
Es wird seit mehr als 200 Jahren erforscht und konnte selbst bei Langzeitstudien über mehr als 5 Jahre beweisen, dass es auch über einen längeren Zeitraum völlig bedenkenlos eingenommen werden kann.
Dennoch wird dem Mittel immer wieder vorgeworfen, dass es gesundheitsschädlich sein kann und zahlreiche Nebenwirkungen habe.
Einige davon sind:
Muskelkrämpfe, Schwindelanfälle, Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfe, Dehydrierung, Gewichtszunahme und Aufgeblähtheit, Schmerzen des Verdauungstraktes, Hitze – Intoleranz, Leberschäden, Nierenschäden, Nierensteine und das Kompartmentsyndrom.
Für all diese vorgeworfenen Nebenwirkungen gibt es entweder keine oder kaum verlässliche Hinweise der Wissenschaft.
Bei den meisten dieser Theorien handelt es sich um irrtümliche Schlussfolgerungen ohne Halt.
Tatsächlich wurde nämlich mittlerweile wissenschaftlich bewiesen, dass Creatin sehr sicher ist und extrem effektiv dabei helfen kann Muskelmasse aufzubauen, ohne Nebenwirkungen auszulösen.
Hier jedoch ein Wort der Warnung: Solltest du irgendeine Art Beschwerde mit deiner Leber oder mit deinen Nieren haben, dann konsultiere unbedingt deinen Arzt, bevor du mit der Einnahme des Creatins beginnst, besonders bevor du mit einer Creatin Ladephase anfängst.
Bedenke außerdem, dass Creatin eigenständig zwar sehr sicher ist, jedoch des Öfteren Bodybuilding – Mischprodukte verkauft werden, die anabole Steroide enthalten können, die definitiv das Potential haben Nebenwirkungen für deine Gesundheit zu haben.
Diese Produkte werden häufig als Hormon – frei beworben, halte also deine Augen offen!
Kurz und knapp: Obwohl Creatin immer wieder vorgeworfen wird zahlreiche verschiedene Nebenwirkungen zu verursachen, sind diese Behauptungen lediglich unbestätigte Theorien ohne wissenschaftlichen Halt.
Welche Vorteile kann Creatin für dich haben?
Creatin ist am bekanntesten dafür ein extrem effektives Mittel für Athleten, Bodybuilder und selbst Hobbysportler zu sein, die mehr Muskelmasse aufbauen möchten oder ihre Trainingsleistung steigern wollen.
Creatin kann die Belastungsintensität deiner hoch intensiven Trainingseinheiten erhöhen, indem es deinen Muskeln ermöglicht mehr ATP (Adenosin Triphosphat) und damit mehr Energie bereitzustellen.
Die zusätzlich zur Verfügung stehende Energie ermöglicht es dir länger und intensiver zu trainieren, wodurch du im Endeffekt deutlich schneller Muskeln und Kraft aufbauen kannst.
Am effektivsten und wirkungsvollsten konnte sich Creatin beim Training mit Gewichten und Belastungen von kurzer und hoher Intensität beweisen.
Auf deine Leistung beim Ausdauersport, wie zum Beispiel bei Langstreckenläufen, hat Creatin keinen direkten positiven Einfluss.
Es kann dir allerdings dank der vermehrten Wassereinlagerungen in deinen Muskeln helfen bei höheren Temperaturen besser zu trainieren und Krämpfen vorzubeugen.
Creatin kann dir nicht nur helfen Krämpfen und Verletzungen vorzubeugen, sondern kann dir außerdem helfen dich schneller von Verletzungen zu erholen, indem es Schäden deiner Muskeln effizienter regenerieren lässt.
Abgesehen von all den Vorteilen, die Creatin für deine sportliche Leistung und die Gesundheit deiner Muskeln haben kann, scheint das Nahrungsergänzungsmittel auch positive Effekte klinischer Art haben zu können.
Hier einige dieser potentiellen Vorteile:
- Senkung der Cholesterinspiegels
- Behandlung des Pumpversagens des Herzens
- Behandlung eines Creatinmangel – Syndroms
- Senkung des Blutzuckerspiegels und damit Prävention von Diabetes
- Vorbeugung und Regeneration zahlreicher neurologischer Beschwerden (unter anderem Huntington’sche Krankheit, Parkinson, Muskelschwund, und ALS)
- Vorbeugung oder Verlangsamung von Knochenschwund
- Reduzierung von Konzentrationsstörungen und Abgeschlagenheit
- Verbesserung von kognitiven Fähigkeiten (zum Beispiel nach Schlaganfällen)
- Behandlung der nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung
Des Weiteren gibt es Hinweise darauf, dass Creatin sich vorteilhaft auf die Schwangerschaft auswirken kann.
Forscher fanden heraus, dass Creatin die Überlebensrate und die Funktion von Organen verbessern kann, wenn ein Neugeborenes während der Geburt nicht genügend Sauerstoff erhalten hat.
Es kann sich außerdem positiv auf das Wachstum des Fötus auswirken.
Unterm Strich:
Kannst du von Creatin Pickel bekommen?
Creatin ist eines der beliebtesten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel, besonders für den Muskelaufbau.
Es gilt außerdem als extrem sicher, selbst wenn du es über einen längeren Zeitraum einnimmst.
Studien konnten beispielsweise zeigen, dass Creatin selbst 5 Jahre lang ohne Nebenwirkungen eingenommen werden kann.
Es gibt keinerlei Belege oder Hinweise darauf, dass Creatin Pickel, Hautausschläge oder Akne verursachen oder verschlimmern kann.
Diese Theorie kam dadurch zustande, dass Creatin des Öfteren mit anabolen Steroiden verwechselt wird, welche durchaus Nebenwirkungen wie Pickel und Akne mit sich bringen können.
Viele der dem Creatin vorgeworfenen Nebenwirkungen kommen dadurch zustande, dass irrtümliche Schlussfolgerungen gezogen werden und Studien oder Forschungsergebnisse ignoriert werden.
Obwohl es an Belegen mangelt, dass diese potentiellen Nebenwirkungen tatsächlich Fakt sein könnten, solltest du immer deinen Arzt konsultieren, bevor du mit der Einnahme von neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, die sich direkt auf die Funktion deines Körpers auswirken.
Das gilt beim Creatin insbesondere, falls du bestehende Beschwerden mit deinen Nieren oder deiner Leber haben solltest.
Dein Arzt kann dir dabei helfen sicherzustellen, dass Creatin keine negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit oder bereits existierende Gesundheitsbeschwerden hat und dir erklären, wie du das Mittel am besten in deinen Lebensstil integrieren kannst.
Wie immer empfehlen wir dir ausschließlich zum Kauf eines qualitativ hochwertigen Creatins in Form von Creatin Monohydrat.
Dies ist die einzige Form des Creatins, die bisher umfangreich erforscht worden ist und als effektiv und sicher gilt.
